분류 전체보기26 사무직 필수 영양제 5가지 사무직은 대부분의 시간을 앉아서 보내는 직업군이기 때문에, 특정 영양소가 부족하거나 과다되는 경우가 있을 수 있습니다. 일반적인 사무직이 고려해볼 수 있는 영양제 중 몇 가지를 소개하겠습니다. 1. 오메가 3 오메가-3 지방산은 우리 몸에서 스스로 생성할 수 없는 필수지방산으로, 주로 식품을 통해 섭취해야 하는 중요한 영양소입니다. 그 중 EPA(에이코사펜타엔산)와 DHA(도코사헥사엔산)는 주로 물고기, 특히 지방이 많은 물고기에 풍부하게 들어 있습니다. 또한 ALA(알파리놀렌산)는 호두, 치아씨, 아마씨, 콩기름 등에 풍부하게 들어 있습니다. 오메가-3 지방산은 다음과 같은 건강효과가 있습니다. 1) 심혈관 건강 오메가-3 지방산은 혈중 중성지방 수치를 낮추고, 혈액을 더 건강하게 만들어 심혈관 질환의.. 2023. 11. 3. 당뇨 초기 증상, 자주 목이 마르시나요? 당뇨병은 인슐린 생산 부족이나 인슐린 작용 부족으로 인해 혈중 포도당 수치가 정상보다 높아지는 만성적인 대사질환입니다. 포도당은 우리 몸의 주요 에너지원으로, 인슐린이라는 호르몬이 이를 세포로 이동시켜 에너지로 활용하게 합니다. 당뇨병은 이러한 과정이 제대로 이루어지지 않아 발생합니다. 1. 당뇨 초기 증상 당뇨병의 초기 증상은 종종 무시되거나 눈치채지 못할 수 있습니다. 그러나 다음과 같은 초기 증상들에 주의를 기울이면, 조기에 당뇨병을 발견하고 치료를 시작할 수 있습니다. 1) 자주 목마름: 당뇨병이 있는 경우, 과도한 포도당이 흡수되지 않고 소변으로 배출되면서 체내의 수분을 빼앗아 갑니다. 이로 인해 몸이 물을 계속 요구하게 됩니다. 2) 많은 소변 몸이 물을 많이 요구하면서, 자연스럽게 소변을 더.. 2023. 11. 3. 고혈압의 증상과 고혈압에 좋은 음식 1. 고혈압이란? 고혈압은 혈압이 정상 수치보다 높은 상태를 말합니다. 정상적인 혈압은 120/80 mmHg 이하로 알려져 있으며, 이보다 높은 혈압은 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 2. 고혈압 원인 고혈압의 원인은 다양한 요인과 상호작용에 의해 발생할 수 있습니다. 1) 가족력 및 유전적 요인 가족력이 있는 경우 고혈압 발병 위험이 높아질 수 있습니다. 유전적인 요인은 혈압을 조절하는 유전자의 변형이나 유전적으로 증가된 혈압에 영향을 줄 수 있습니다. 2) 삶의 양식과 식습관 비건이나 채식 식단을 선호하는 사람들은 일반적으로 낮은 혈압을 유지할 수 있습니다. 그러나 과다한 소금 섭취, 고지방 식품, 과도한 음주, 부족한 식사 등은 고혈압 발병 위험을 높일 수 있습니다. 3) 비만 비만은 .. 2023. 11. 3. 뇌출혈 증상과 예방법 1. 뇌출혈이란? 뇌출혈은 뇌 혈관에서 발생하는 출혈을 의미합니다. 이는 일반적으로 돌연한 혈관 파열, 혈압 상승, 혈관 이상 등으로 인해 발생할 수 있습니다. 뇌출혈은 중대한 응급 상황으로 간주되며, 신속한 치료가 필요합니다. 가장 흔한 뇌출혈의 형태 중 하나는 뇌졸중인 뇌출혈입니다. 뇌졸중은 뇌 혈관의 파열 또는 혈관 내부의 혈전으로 인해 뇌 조직에 출혈이 발생하는 상황을 의미합니다. 이는 일반적으로 동맥류, 동맥류 파열, 동맥류의 불완전한 형성, 동정맥 미세동맥류 등과 관련이 있을 수 있습니다. 2. 뇌출혈 증상 뇌출혈은 뇌 혈관에서 발생하는 출혈로, 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 일반적으로 뇌출혈의 증상은 갑작스러운 시작과 중대한 신호로 간주됩니다. 주요 증상은 다음과 같습니다. 1) 갑작스.. 2023. 11. 3. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
